Vad är viktigt för dig när du letar efter BCAA, närmare bestämt en BCAA i dryckesform? 

Är det viktigt för dig vart ingredienser i drycken kommer ifrån? Att bcaa drycken inte innehåller några konstgjorda färgämnen? Eller att företaget du handlar av jobbar för en bättre miljö? Vi på WellAware tycker dessa saker är väldigt viktiga, därför tillverkas alla våra produkter i svenska fabriker utan konstgjorda färgämnen. Visste du att du även kan panta alla våra produkter via Bower-appen och få riktiga pengar tillbaka? Bra för dig och bra för miljön!

 

Vad är BCAA dryck?

BCAA är en förkortning för grenade aminosyror (branched-chain amino acids) och inkluderar L-valin, L-isoleucin och L-leucin. Grenade aminosyror spelar en stor betydelse för kroppens uppbyggnad av nya muskler samt att bevara nuvarande muskelmassa.

 

Därför är BCAA drycker mycket populärt hos personer som tränar för att främja muskeltillväxt och återhämtning av muskler. Eftersom tillskott av BCAA innehåller grenade aminosyror i fri form säkerställer det ett snabbt och effektivt upptag.

 

Vitamin B6, B12 och B3 bidrar till minskad utmattning och trötthet, normal funktion av nervsystemet och energiomsättningen. Vitamin B6, B12 och zink medverkar till immunsystemets normala funktion. Zink och krom har betydelse för normal omsättning av makronäringsämnena varav mättat fett, kolhydrater och protein. Krom bidrar utöver detta till att bibehålla normala blodsockernivåer. BCAA innehåller dessutom ofta vitamin D, vitamin som bidrar till kroppens normala muskelfunktion.

 

EAA eller BCAA? 

BCAA utgör en tredjedel av de grenade aminosyror (EAA) som är väsentliga för din kroppshydda. Därför undrar många varför man ska behöva ta BCAA när dessa redan finns i ett EAA tillskott. Svaret är att aminosyrorna som faller under BCAA tas upp snabbare av kroppshyddan än övriga. Det betyder att du får en mer fokuserad och effektiv reaktion om du tar grenade aminosyror (BCAA), då det blir mer BCAA per gram än om du endast tar EAA.

 

Komplettera med protein eller EAA

Man skall ha i åtanke att din kropp behöver samtliga 20 aminosyror för att göra muskeluppbyggnad möjlig. Leucin är bara den aminosyra som ”slår på” och startar proteinsyntesen. Förutsatt att du ätit ett komplett protein tidigare under dagen så finns samtliga aminosyror tillgängliga i kroppen. För att maximera muskeltillväxt bör dock ett fullvärdigt protein eller de essentiella aminosyrorna (EAA) intas regelbundet och framförallt i samband med styrketräning för att säkerställa en hög nivå av dessa i din kropp.

 

BCAA – är det bra eller dåligt?

Vid hård och tuff träning när vi försöker bygga muskler sjunker våra nivåer av BCAA snabbt i blodet vilket gör att relationen mellan de grenade aminosyrorna och tryptofan blir skev. Detta leder till att tryptofan omsätts till serotonin vilket leder till mental trötthet. Och här kommer själva poängen med att ta BCAA, för tillförsel av BCAA motverkar bland annat just detta scenariot.

 

Dessutom kan BCAA till skillnad från andra aminosyror användas direkt som drivmedel i muskelcellen eftersom det inte behöver passera levern. Detta är egenskaperna som gör BCAA till det naturliga valet i samband med tuffa och långa träningspass.

 

När använder jag bäst BCAA dryck?

För att BCAA tillskottet ska inströmma i blodet så snabbt som möjligt rekommenderas intag på tom mage innan och efter styrketräning. Detta energitillskott lockar många till att ta BCAA även under träning. Resultatet leder till goda förutsättningar för muskeltillväxt, bättre återhämtning och motverkad muskelnedbrytning.

 

Om du väljer att dricka BCAA i samband med när du styrketränar bör du fortfarande se till att äta en proteinrik måltid före träningen, alternativt kan det vara en god idé att inta BCAA i samband med en måltid där du kanske inte får i dig tillräckligt med proteiner så att du når tröskelvärdet på 3-5 g leucin.

 

Snabb fakta om grenade aminosyror (BCAA)

Fullt utskrivet namn: Branched-Chain Amino Acids (Grenade aminosyror)

BCAA innehåller: Leucin, isoleucin och valin

Arbetsuppgift: Stimulera muskeluppbyggnad, hindra muskelnedbrytning och öka inlagringen av glykogen i musklerna BCAA innehåller Leucin, isoleucin och valin

 

Hur många BCAA drycker kan jag konsumera på en dag? 

Det kan variera kraftigt från person till person hur känslig man är för koffein. En BCAA dryck innehåller i genomsnitt 180 mg koffein vilket motsvarar cirka två koppar kaffe. Av den anledningen rekommenderar vi ett maxintag på två enheter men självklart har det i slutändan att göra med innehållet i din dryck. Om du är känslig för koffein bör du ta reda på hur många mg koffein din dryck innehåller innan användning.

 

Undvik att överkonsumera drycker med koffein

 

Vad är skillnaden mellan aminosyror och protein? 

Proteinet är uppbyggt av cirka tjugo olika aminosyror. Nio stycken av dessa är vad man kallar essentiella och måste tillföras via kosten då vår kropp inte producerar dem själv. I BCAA finns tre av dessa, spjälkade för att snabbt kunna tas upp av kroppen.

 

Tips inför ditt köp av BCAA  

Det går bra att ta BCAA innan, under och/eller efter ditt träningspass för att öka proteinsyntesen. Aminosyror påverkar proteinsyntesen på ett positivt sätt, vilket gör det till en perfekt törstsläckare mitt på dagen. Det går också bra att dricka aminosyror på vilodagar utan problem.

 

Vart kan man köpa BCAA?  

Visste du att WellAware har ett stort utbud av BCAA som finns med flera olika smaker och varianter. Vi har också proteinpulver, biotin, vitaminer, kosttillskott och övriga produkter för att boosta din träning. Alla produkter är svensktillverkade och utan konstgjorda färgämnen till ett bra pris. Läs mer om det på våran webbshop, du behöver inte logga in för att handla hos oss. Vi har fri frakt, alltid med snabb och smidig leverans. För att inte missa det senaste nytt från oss, kan du signa upp dig med epost för att ta del av våra nyhetsbrev, självklart kostnadsfritt. Följ oss på våran sociala medier @wellaware.eu både på Instagram och Facebook. Där kommer vi dela med oss av inte bara produkter utan också inspiration, träningsprogram, recept och mycket mera.

 

Vill du filtrera information bland våra populära sökningar används kategorier.

 

WellAware nutrition har flera olika typer av BCAA som består av liknande innehåll och ingredienser med energi i flera olika smaker. Föredrar du att enkelt blanda med vatten eller en färdigblandad produkt, med eller utan koffein?

 

Vilken dag av alla dagar passar att bli din BCAA dag?  

 

Övrigt  

Vi använder cookies.

Collection BCAA Dryck is empty

Back to homepage

Andra köpte även