MENY
Som de flesta känner till så är protein essentiellt för kroppens muskeluppbyggnad och upprätthållandet av ett starkt skelett. Då protein är uppbyggt av flera olika aminosyror tillför det kroppen olika fördelar när det kommer till muskeltillväxt och hormonbildning. I vissa fall kan det vara bra att hjälpa kroppen att få i sig ett proteintillskott, då är proteinpulver perfekt att ha som ett gott mellanmål, för att få snabb energi efter träning eller genom ett kvällsmål innan man går och lägger sig.
Proteinpulver kommer i olika kvalitet och pris, och kan generera både större muskelmassa eller viktnedgång beroende på vilket form av resultat man är ute efter.
Det är inte alltid helt enkelt att välja vilket proteintillskott som är rätt för just dig eftersom det finns så många olika varianter av proteinpulver som uppfyller olika funktioner. Bland de mer vanliga proteinpulver som används idag tillhör vassleprotein (whey), kaseinprotein, sojaprotein och äggprotein. Många pratar om snabba och långsamma protein idag, vilket refererar till hur snabbt din kropp kan ta upp proteinet. Här nedan i artikeln kommer vi redogöra information för några av dessa varianter av kosttillskott.
Vassle benämns oftast som whey protein och är ett snabbupptagande protein som kommer från mjölk, med en god sammansättning av aminosyror. Det finns två olika varianter av vassle där den ena har en lägre laktos och fetthalt. Vassleprotein räknas som det absolut vanligaste proteintillskottet på marknaden idag.
Kasein kommer också från mjölk men är till skillnad från vassle ett långsamt upptagande protein. Kasein är perfekt i samband med återhämtning efter träning och i samband med läggdags på kvällen om du vill förse din kropp med ett protein att bryta ner under natten.
Kommer precis som namnet avslöjar från äggets äggvita och är ett protein som tas upp medelsnabbt av kroppen. Det finns även heläggsprotein som även inkluderar gulan, men protein från äggvita är det vanligaste på äggproteinet på marknaden idag. Äggprotein är populärt då det normalt innehåller få kalorier och har en minimal fetthalt och därför passar extra bra både för muskeltillväxt och viktnedgång.
Är en högkvalitativ proteinkälla, som innehåller alla essentiella aminosyror. Proteinet framställs som namnet avslöjar ur sojabönan och är alltså helt vegetabiliskt. Sojaprotein tas snabbt upp av kroppen och och är direkt jämförbart med vassleprotein som lämpar sig väl när du behöver direkt påfyllning av protein till musklerna. Eftersom det är ett vegetabiliskt proteinpulver lämpar sig sojaprotein perfekt till dig som är vegan/vegetarian men även till laktosintoleranta.
När du frågar dig vilka produkter just du skall lägga i varukorgen är rekommendationen att du tar reda på så mycket information som möjligt och inte bara väljer första bästa proteinpulver efter smak. Frågan du skall ställa dig är istället vad du faktiskt vill ha för effekt av användningen?
Oavsett om du är ute efter att öka i muskelmassa eller gå tillbaka ner till din målvikt är ett högt proteinintag viktigt att sträva efter. Väldigt många har svårt att komma upp i det rekommenderade proteinintaget genom sin vanliga kost, genom att använda proteinpulver spar du både tid och pengar samtidigt som din kropp får vad den behöver.
