Vad är viktigt för dig när du letar efter PWO-pre workout? 

 

Är det viktigt för dig vart produkten kommer ifrån? Att produkten inte innehåller några konstgjorda färgämnen? Eller att företaget du handlar av jobbar för en bättre miljö? Vi på WellAware tycker dessa saker är väldigt viktiga, därför tillverkas alla våra produkter i svenska fabriker utan konstgjorda färgämnen. Visste du att du även kan panta alla våra produkter via Bower-appen och få riktiga pengar tillbaka? Bra för dig och bra för miljön! PWO står för pre-workout vilket antyder att produkten skall tas innan fysisk träning, och är en produkt som är utformad för att hjälpa dig prestera bättre under ett krävande träningspass. PWO-produkter kan verka på flera olika sätt och trigga flera olika prestationsmekanismer i människokroppen, men då den upplevda effekten kan skilja sig mycket individuellt mellan användarna så man måste helt enkelt prova sig fram och se vilken som passar bäst för en själv. En bra PWO-produkt hjälper till att öka din motivation vilket gör att din kropp orkar med fler repetitioner alternativt tyngre vikter. Detta gör i sin tur att du snabbare kan nå dina mål, oavsett om det handlar om fettförbränning eller muskeluppbyggnad.

 

Varför skall jag använda PWO? 

 

PWO är idag ett populärt kosttillskott för den som vill ha en extra boost energi (nutrition) i samband med sin träning. Pre workout är ett samlingsnamn för olika prestationshöjande ämnen som har syftet att öka kroppens energi vid fysisk aktivitet. PWO innehåller ämnen så som koffein, kreativ, L-arginin, beta-alanin och BCAA. Alla dessa ämnen bidrar med en uppiggande effekt men på lite olika sätt. Kreatin bidrar med en snabb energi i samband med högintensiv träning samtidigt som beta-alanin hjälper till att motverka mjölksyra. Koffein har en allmänt uppiggande påverkan och BCAA hjälper till att minska kroppens sömnhormon (även kallat serotin). Kombinationen av dessa ämnen ger kroppen en möjlighet att arbeta hårt vilket leder till en bättre muskeluppbyggnad samt större fettförbränning. Det går bra att använda PWO vid enstaka tillfällen eller under kortare perioder när man "peakar" sin träning men man skall undvika att inta det under långa perioder.

 

Vilka ämnen ingår i PWO, och hur hjälper dom? 

 

Beta-alanin Är en aminosyra som hjälper till att öka innehållet av karnosin i musklerna, vilket i sin tur bidrar till att hålla mjölksyran borta. Denna aminosyra används ofta i fel eller i för små nivåer. Om man doserar ämnet rätt kan man öka karnosinnivåerna i kroppen och skapa ett överskott för att neutralisera ansamling av mjölksyra. Beta-alanin ger en extra energi boost som av många liknas vid en sorts stickande eller kittlande känsla i huden. Detta kan för vissa upplevas som lite obehagligt och underligt till en början men denna påverkan brukar avta ganska snabbt.

 

L-teanin 

 

L-teanin är en aminosyra som kan hjälpa till att öka den mentala skärpan och koncentrationen innan träning (pre-workout) och under aktivitet. Genom att kombinera l-teanin och koffein i PWO kan man få avsevärt förbättrade effekter jämfört med att endast använda koffein. Höjd fokus, förbättrad reaktionsförmåga, kognitionsförmåga och ökad mental kapacitet är några av de fördelar kombinationen av l-teanin och koffein sägs frambringa.

 

L-arginin 

 

Stödjer en normal blodcirkulation, vilket förbättrar pumpkänslan och blodgenomströmningen i de arbetande musklerna före träning (PWO) för att maximera fysisk aktivitet.

 

BCAA 

 

BCAA är en förkortning för grenade aminosyror (branched-chain amino acids). Det inkluderar L-leucin, L-valin och L-isoleucin. Grenade aminosyror spelar en stor betydelse för kroppens uppbyggnad av nya muskler samt att bevara nuvarande muskelmassa . Därför är BCAA ett väldigt populärt prestationshöjande medel som tillhör populära sökningar på internet hos personer som tränar för att främja muskeltillväxt och återhämtning av muskler. Eftersom tillskott av BCAA innehåller grenade aminosyror i fri form säkerställer det ett snabbt och effektivt upptag.

 

Tyrosin 

 

Finns ofta med som ingrediens i PWO-produkter på grund av dess uppiggande och prestationshöjande påverkan och är därför perfekt att ta som PWO innan träning för att prestera bättre och få ökad effekt under träningspasset.

 

Magnesium och kalcium 

 

Magnesium och Kalcium är två mineraler som finns i PWO och spelar en roll för normal muskelfunktion. Medan kalcium hjälper till vid muskelkontraktion, hjälper magnesium till att få musklerna att slappna av så du kan prestera bättre under träning

 

Koffein  

 

Koffein räknas som ett stimulerande ämne och tillsätts ofta i PWO produkter eftersom det kan bidra till ökad vakenhet och koncentration före träning (pre-workout).

 

Rödbeta  

 

Rödbetor innehåller bland annat nitrat som omvandlas till kväveoxid i kroppen. Det i sin tur vidgar blodkärlen som gör att syret lättare kan ta sig fram till cellerna vilket kan fungera som en prestationshöjare, och är därför perfekt att ta innan innan (pre-workout) i samband med högintensiv träning.

 

Hur väljer jag rätt PWO? 

 

Det finns flera olika träningsformer, och vi som utövare har många varierande ambitionsnivåer. Därför är det viktigt att försöka hitta den PWO-produkt som lämpar sig bäst för just dina förutsättningar och behov. På ett förenklat sätt brukar man säga att PWO har tre olika grundegenskaper, dessa är;

 

Att framkalla fokus 

 

Förbättra din pump Förbättra uthålligheten För att välja rätt PWO för dig bör du därför först identifiera vilken av dessa egenskaper du främst vill ha ut av produkten. Känner du trötthet och problem att koncentrera under dina träningspass bör du överväga en produkt som framkallar fokus. Om du styrketränar med tunga vikter och vill ha god kontakt med dina muskler är det kanske en PWO som förbättrar din pump. Och om du vanligtvis tränar långa lågintensiva pass så är det förmodligen ett PWO som förbättrar uthålligheten som du bör kolla efter. I de flesta pre workout produkter på marknaden idag hittar man en kombination av dessa egenskaper, men mängden av ingredienser kan skilja sig ganska stort vilket gör att du som konsument kan urskilja vilka egenskaper är mer eller mindre vass för. Kolla alltid över innehållsförteckningen innan du väljer vilket PWO du skall köpa. Här nedan har jag gett en fingervisning om vilka ingredienser samt mängd som främjar en god effekt för dessa tre olika grundegenskaper: Att framkalla fokus: Kolla efter koffein (200-300 mg) och BCAA (6 -10 g) Förbättra din pump: Kolla efter L-arginin (3-5 g) och L-citrullin (3-5 g) Förbättra uthålligheten: Kolla efter Beta-alanin (2-3 g) och Nitrat (450-900 mg)

 

När skall jag ta PWO? 

 

PWO skall precis som namnet antyder intas innan träningspasset. Hur långt innan kan variera från produkt till produkt men vanligt vis rör det sig om cirka 30 minuter innan fysisk aktivitet. Den viktigaste parametern att ta hänsyn till är faktiskt hur du som användare vill uppleva effekten. Om du tar PWO 30 minuter innan aktivitet hinner kroppen ta upp alla aktiva ingredienser så att de kan börja verka lagom till att du påbörjar ditt pass. På så sätt känner du att PWO'n kickar in redan från första setet i första övningen. Många vill ha denna effekt först senare i passet när tröttheten börjar komma och kroppen blir svagare, i detta fall bör du snarare inta PWO'n först vid träningspassets början för att få en senare effekt.

 

Vad är dåligt med PWO? 

 

Under vissa förutsättningar skall man helt avstå från att använda PWO. Barn under 18 år samt gravida och ammande kvinnor bör inte använda PWO på grund av de ingredienser som förekommer i produkten. För den som är känslig för koffein eller intolerant mot någon av de andra komponenterna bör man också vara försiktig med att bruka PWO. Tänk också på att inte använda PWO i nära anslutning till att du går och lägger dig då koffeinet gör det svårt för kroppen att sova. Försök att ha 5 timmars marginal från att du tar PWO till att du planerar att gå och lägga dig.

 

Att tänka på innan jag testar PWO?  

 

Innan man testar att använda PWO som en prestationshöjare innan sitt träningspass rekommenderar vi att din kropp är van vid att träna och van att uppta koffein. Många PWO-produkter framkallar lätta stickningar i kroppen som kan upplevas som ett obehag för vissa, det är beta-alaninet som framkallar detta och det är oftast bara i början som man upplever detta. PWO ger kroppen en möjlighet att arbeta hårt vilket leder till en bättre muskeluppbyggnad samt större fettförbränning. Det går fint att använda PWO vid enstaka tillfällen eller under kortare perioder när man är på toppen av sin träning men man skall undvika att inta det under långa perioder.

 

Vart kan man köpa pre workout produkter? 

 

Visste du att WellAware har ett stort utbud av pre workout som finns i ett flertal smaker. Vi har också proteinpulver, shake, kosttillskott och övriga produkter för att boosta din träning. Alla produkter är svensktillverkade och utan konstgjorda färgämnen till ett grymt pris. Läs mer om det på våran webbshop, du behöver inte logga in för att handla hos oss. Vi har fri frakt, alltid med snabb och smidig leverans. För att inte missa det senaste nytt från oss, kan du signa upp dig med epost för att ta del av våra nyhetsbrev. Följ oss på våran sociala medier @wellaware.eu både på Instagram och Facebook. Där kommer vi dela med oss av inte bara produkter utan även inspiration, träningsprogram, recept och mycket mer. Vill du filtrera information bland våra populära sökningar används kategorier. Du hittar alla produkter i denna kategori för under 299 kr.

 

Övrigt 

 

Vi använder cookies.

PWO Pulver Citron
    Add to cart:

PWO Pulver Citron

300 g

299 kr
PWO Pulver Fruit Punch
    Add to cart:

Andra köpte även